Nadchodzi wrzesień, a wraz z nim uporczywa utrata włosów . Wiele osób zauważa, że ich szczotki stają się grubsze niż zwykle i zakłada, że to z powodu zmiany pory roku. Jednak prawda jest taka, że uszkodzenia powodujące wypadanie włosów nagromadziły się latem , kiedy słońce, chlor i sól morska osłabiły włókna włosów, a my nawet tego nie zauważyliśmy.
Eksperci od dawna twierdzą, że czekanie z podjęciem działań do momentu, aż włosy same wypadną, jest za późno. Mieszek włosowy działa w innym tempie, a to, co robimy latem, decyduje o stanie naszych włosów jesienią. Dlatego warto zrozumieć, co stoi za tą sezonową utratą włosów i co możemy zrobić, aby ją zminimalizować, zanim jeszcze się pojawi.
Dlaczego włosy wypadają najbardziej jesienią?
Włosy podlegają cyklowi wzrostu, w którym każdy włos przechodzi przez różne fazy. Latem długotrwała ekspozycja na słońce, słoną wodę i chlor uszkadza włókna włosa i skórę głowy. Te kumulujące się uszkodzenia powodują, że więcej mieszków włosowych niż zwykle wchodzi w fazę spoczynku , znaną jako telogen. Włosy pozostają w tej fazie przez dwa do trzech miesięcy, po czym wypadają, co wyjaśnia, dlaczego wypadanie włosów staje się zauważalne we wrześniu lub październiku.
Światło słoneczne wysusza włókna włosów, sprzyja rozdwajaniu się końcówek i może zmieniać kolor zarówno naturalnych, jak i farbowanych włosów. Woda morska zmniejsza nawilżenie, a chlor w basenie usuwa część naturalnych olejów ochronnych włosów. Ponadto, oparzenia słoneczne wzdłuż linii włosów lub w innych odsłoniętych obszarach mogą zaburzyć środowisko mieszków włosowych , czyli struktur odpowiedzialnych za wzrost włosów.
Mycie włosów: mity i fakty
Jednym z najpowszechniejszych mitów jest to, że częste mycie włosów powoduje ich intensywniejsze wypadanie. Dermatolodzy kategorycznie temu zaprzeczają: wypadanie włosów spowodowane łysieniem plackowatym występuje w mieszku włosowym , strukturze znajdującej się pod skórą, do której nie dociera żaden szampon. W dowolnym momencie około 10% naszych włosów znajduje się w fazie naturalnego wypadania, a mycie po prostu wypłukuje te włosy, które i tak wypadłyby.
Nie jest również dobrym pomysłem zbytnie rozłożenie myć włosów w czasie w nadziei na zachowanie większej ich ilości. Pozwala to na gromadzenie się sebum i martwych komórek naskórka na skórze głowy, co może prowadzić do łuszczenia się skóry lub łojotokowego zapalenia skóry. Idealna częstotliwość mycia włosów zależy od indywidualnych potrzeb, ale ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo myć włosy i nie bać się myć ich, gdy skóra głowy tego wymaga.
Odżywianie i suplementy
Stan naszych włosów jest ściśle związany z dietą. Włókna włosów w dużej mierze składają się z keratyny, białka, które potrzebuje odpowiedniej ilości składników odżywczych, aby zachować siłę. Restrykcyjne diety, ubogie w białko lub kalorie , mogą prowadzić do przerzedzania się włosów i ich wzmożonego wypadania.
Niedobór żelaza, niskie spożycie kwasów omega-3 oraz nadmierne spożycie cukru i żywności wysoko przetworzonej również przyczyniają się do wypadania włosów. Odnośnie suplementów, eksperci podkreślają znaczenie biotyny, cynku, selenu i miedzi dla utrzymania zdrowych włosów. Ostrzegają jednak, że nieuzasadniona suplementacja nie jest nieszkodliwa : nadmiar niektórych mikroelementów, takich jak selen, może powodować skutki uboczne, a nawet nasilać wypadanie włosów. Dlatego najlepiej skonsultować się ze specjalistą.
Stres i skóra głowy
Długotrwały stres również negatywnie wpływa na włosy. W okresach napięcia emocjonalnego kortyzol i inne hormony mogą skrócić fazę wzrostu włosów i zaburzyć środowisko mieszków włosowych. Ponadto stres może wywołać nawroty stanów zapalnych skóry głowy, takich jak łojotokowe zapalenie skóry głowy. Wystarczająca ilość snu, zbilansowana dieta i radzenie sobie z lękiem to czynniki, które pomagają stworzyć bardziej sprzyjające środowisko dla wzrostu włosów.
Skóra głowy również wymaga szczególnej pielęgnacji. Utrzymanie jej w czystości, zapobieganie łuszczeniu się i łupieżowi oraz kontrola stanu zapalnego są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mieszków włosowych. Latem zaleca się ochronę tego obszaru przed promieniowaniem słonecznym i należy pamiętać, że tak jak dbamy o skórę twarzy, tak samo powinniśmy dbać o skórę, która podtrzymuje nasze włosy.
Nawyki, które niszczą włosy, nawet o tym nie wiedząc
Suszarki do włosów, prostownice i lokówki są częścią codziennej rutyny wielu osób, ale wielokrotne stosowanie wysokiej temperatury zmienia strukturę włókna włosa . Najbardziej widocznym skutkiem jest suchość, a następnie rozdwojone końcówki i łamliwość. Nadmierne ciepło nie powoduje wypadania włosów od nasady, ale osłabia włókno włosa, co może być mylone z nasileniem wypadania włosów.
Bardzo ciasne fryzury, takie jak kucyki czy ciasne koki, mogą powodować łysienie trakcyjne, jeśli są regularnie noszone. Zaleca się również unikanie kładzenia się spać z mokrymi włosami, ponieważ są one bardziej delikatne , a tarcie o poduszkę sprzyja ich łamaniu. Podczas czesania najlepiej używać szczotki z elastycznym włosiem, delikatnie rozczesując włosy od końcówek aż po nasady.
Wypadanie włosów jesienią ma jasną przyczynę: uszkodzenia, które nagromadziły się latem. Chociaż nie zawsze da się tego całkowicie uniknąć, można ograniczyć jego skutki, podejmując odpowiednie działania. Regularne mycie włosów, zbilansowana dieta, ochrona skóry głowy przed słońcem, radzenie sobie ze stresem i ograniczenie stylizacji termicznej to proste kroki, które mogą przynieść efekty. Kluczem, jak zgodnie twierdzą eksperci, jest profilaktyka . Zdrowa skóra głowy to fundament mocnych włosów, a o to należy zadbać na długo przed opadnięciem liści.
